打羽毛球肩膀疼_打羽毛球肩膀疼是怎么回事

2024-06-11 01:01:13

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2.打羽毛球腰肩受伤如何处理

3.长期打羽毛球的坏处长期打羽毛球有哪些不好

4.羽毛球运动后用右手摸左肩膀，右肩有疼痛感，是得了肩周炎了吗？还是韧带拉伤？

打羽毛球肩膀疼_打羽毛球肩膀疼是怎么回事

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这个是打羽毛球常见的现象平时打羽毛球的时候注意下就好建议玩之前热下身多活动下手部和肩部你这个应该是软组织损伤：在羽毛球运动中比较常见。如肌肉拉伤、肌腱扭伤、断裂伤等。

现在应保持静养，如果忍不住要打球也要很注意不要再位那些部位的韧带，因为生长修复是要较稳定的状态和一定的时间的。

这些损伤的造成原因是，突然用力超出自己关节韧带承受能力。以及动作前的准备不充分。是平的练习不够产生的透支，平时每天有机会就模仿打球跑几下跳几下挥几下拍，技术水平也能提高，又能防止损伤。至少也要做到在打球前的压压脚扭扭腰。

打羽毛球腰肩受伤如何处理

打球以前没有充分热身，而且热身完后不要立刻开始对抗比赛一类的，可以先和朋友拉拉高远球。

你现在的情况，属于软组织挫伤。可以去正规的医院坐一坐中医理疗和推拿，价格也不贵，几十元一次。而且平时尽量不要用受伤的胳膊受力过重。每天晚上用热毛巾敷一下，自己再用手轻摁伤，可以缓解疼痛。这种软伤一般不会落下病根的。多养养就好了。

如果不想去医院的话，推荐你可以买一种外用药“扶他灵软膏”（好像是这三个字来着），你到药店一问就知道了。效果还可以，专治软组织挫伤和拉伤。

长期打羽毛球的坏处长期打羽毛球有哪些不好

打羽毛球腰肩受伤如何处理

　引导语：下面我给大家带来打羽毛球腰肩受伤的处理方法，希望能够帮助到您，谢谢您的阅读。

一、肩膀损伤

　在从事羽毛球活动过程中，极易发生肩部软组织损伤，其中又以肩袖损伤最为常见，约占肩部损伤的80%。而肩袖损伤约占整个羽毛球运动损伤的14%左右。

　(一)病因与病理：

　1.肩袖损伤的发生，一部分伤者是因一次急性损伤而引起，以后由于未及时.合理的.彻底的治疗而继续受损，以至逐渐转变为慢性损伤。

　2.一些伤者可无明显外伤史，是因局部负荷过度，肩袖肌腱受到多次.反复的磨研或牵扯，使其微细损伤，逐渐劳损和退行性变而引起。

　3.技术动作存在问题或有错误.准备活动不充分，肩部肌肉差.肩关节柔韧性不佳等因素也是促进肩袖损伤的一些因素。

　(二)症状与诊断：

　1.肩痛

　多在肩外侧痛，可向三角肌上部或颈部放射，在肩关节外展或同时伴有内外旋时往往出现疼痛。

　2.痛弧

　在肩关节外展10度--120度的弧度内出现疼痛，超越120度后疼痛消失。肩部又放下至120度以下时，疼痛有显现。

　3.压痛

　在肩峰下肱骨大结节处有压痛。

　4.肿胀

　急性患者可有局部肿胀。

　5.外展和外旋抗阻力试验呈阳性。

　(三)处理与伤后恢复练习：

　1.理疗.针灸.按摩.外敷伤膏药或局部药物封闭注射等，都可取得较好的效果。

　2.急性伤者应将上臂在外展30度的位置下固定休息。急性损伤或慢性损伤急性发作的伤者应适当休息。暂停肩部超范围的急剧转动活动或专项技术练习。

　3.急性期过去后，即应开始练习肩关节的绕环及旋转活动。

　4.在伤后练习时，应以上肢下垂放松位下练习，然后逐渐增加肩的抬举角度进行练习，基本不痛后，可进行负重练习和逐步过渡到专门练习，慢者可从事肩部的各方活动，但应避免引起疼痛或使损伤会加重的疑些动作。

　5.在专项练习时，可先做些难度和强度要求较低的动作，或改变一些练习方法或技术动作的样式，控制专项练习中局部的负荷量。

　6.在伤后练习与康复中，要注意发展肩带小肌肉群的力量和柔韧性，在加强肩袖肌群肌力练习时，宜系取上肢外展80度--90度的屈轴静力负重练习。

　7.注意发展肩部肌肉力量和肩关节的柔韧性，特别要加强肩部小肌肉群的练习。

　8.为加强箭步肌力，可采用上肢外展80度--90度的屈肘负重静力练习。

　9.负荷重量因人而宜，逐渐递增，时间以30秒到一分钟或以不能坚持为止。

二、腰部损伤

　此伤系指腰(臀)部肌肉.筋膜.韧带或椎间关节等软组织损伤，俗称?腰肌劳损?。在羽毛球运动中中患有慢性腰痛者，大多属于此病(约占60%以上)，占整个羽毛球运动损伤的.11%左右。

　(一)病因与病理：

　在学生球员中，大多是由于疲劳积累，局部劳损或慢性细微损伤而逐渐形成的。而腰部活动过于频繁，负荷过大或过集中，象突然爆发用力超越了躯干一时所能承受的能力，所做动作超越了脊柱的功能范围，再加肌肉力量差(如，起跳扣杀时，过分伸脊柱动作或左右跨步，前后移动回球时，过分扭转躯干等)，便容易造成急性损伤，而腰部损伤后，如未及时.彻底治愈，训练时又不注意自我保护，则容易使急性损伤逐渐转化成慢性损伤。

　(二)症状与诊断：

　1.疼痛

　轻伤时常无疼痛，过后或次日晨起时觉腰痛。重伤后即疼痛，甚至在发生扭伤一瞬间，觉?断了腰?或有一响声，疼痛亦较剧烈。若腰痛伴有小腿或足部放射痛及麻感，在胸腹内压力改变(如咳嗽.打喷嚏.大便)时串痛，麻木加重，则有可能是腰间盘髓核突出症。

　2.脊柱生理弯曲改变，可出现侧弯，腰曲减小或消失。

　3.腰部活动障碍和肌肉痉挛

　如腰背肌拉伤，在弯腰和侧屈时疼痛，并抗阻伸脊柱活动时出现伤处疼痛。

　4.损伤的局部一般都有较明确的点压痛。

　5.棘突偏歪

　椎间关节扭伤或错位，椎间盘髓核突出症的患者，常伴有患部棘突偏离正中线。

　(三)处理与伤后恢复练习：

　1.物理疗法：针灸.按摩.外敷新伤药，内服跌打伤药，必要时可采用痛定封闭等。

　2.急性疼痛期，除进行必要治疗外，应卧床休息，避免重多受伤，形成劳损。